Skończyłam już z Dukanem

Po wakacjach skończyam z Dukanem,właściwie to juz wczesniej z nim skończyłam,poszłam do Dietetyka i uczę sie zdrowego odzywiania,bo wszelkie zakazy szybko mnie zniechecają do diety...

Teraz uczę sie komponowac menu wg piramidy zdrowego żywienia i idzie mi co raz lepiej ...nie powiem ,że nie korzystam z przepisów dukanowych ,bo i owszem korzystam,bo sa niektore całkiem dobre i smaczne ,np,kebab czy pizza ,pyzy itp ....

Zostawiam bloga dla innych,który tu jeszcze zajrzą i chcą skorzystac z tego co tu zamiesciłam ..

Pozdrawiam odwiedzajacych mnie tych do tej pory  jak i tych ktorzy tu jeszcze  przypadkiem zajrzą ...

W końcu ogłaszam

Przerwę wakacyjną.............nie mam czasu na systematyczne wpisy ...Wolę wskoczyc na rower  , oby tylko pogoda dopisała ..Tymczasem żegnam się do wrzesnia ... a wtedy ,zaczynam systematyczne wpisy i dietę ;-)

od-nowa,trwam

Zupa jarzynowa na pulpetach indyczych

kapusta włoska

mieszanka olsztyńska(bez groszku)

pieczarki

zielona fasolka

brokuł

duzo koperku

jogurt gęsty naturalny

cielęcina duszona z cebulką w sosie własnym

3 dzień od-nowy

Omlet

Omlet
3 jajka ,
1 łyżka mazeiny
sól
Wszystko zmiksowac chwilke
Wylac na rozgrzana teflonowa patelni
Smażyc na wolnym ogniu pod przykryciem...Nastepnie  przykryc talerzem i  ostroznie zdjac przekręcaja patelnie tak ,zeby omlet został na talerzu, zsunąc ponwnie omlet na patelnię tą nie sciętą stroną   i smazyc aż sie zetnie..
Ja zjadłam z twarogiem ,polałam sokiem z Lidla..Pychaaaa

Obiad - pulpety w sosie koperkowym

szaszłyki z fileta indyczego

Po dwóch dniach od-nowy 1,40 na minusie ...

2 dzień od - nowa

                                    od wczoraj -0,9  kg mniej ....pewnie woda ..

                                              najprostsze proteinowe śniadanie ..
                    kawa z mlekiem,woda 400 ml, pół godziny później zielona
                                                           herbata 250ml

II sniadanie i obiad ,faza na kotleciki z indyka z spsem koperkowym ...

1 kg miesa mielonego z udźca indyczego(bez skóry)

1 mały jogurt naturalny

troche czosnku

1 łyżka posiekanego koperku

przyprawy do smaku ,(ja dalam przyprawę chili con carne)

dodatkowo troche papryki ostrej

Sól,pieprz do smaku

1 jajko

Wszystkie składniki połaczyc ze soba na jednolita mase ...

miałam robic pod grilem ,ale w koncu usmazyłam na patelni bez tłuszczu ...

Kolacja - placek otrebowy z szynka gotowana w środku ...oczywiscie sos koperkowy ...(dobry nawet )

no i kolejna faza - koktajl z jogurtu na słodko

Wypiłam 2,5 litra płynow

Problem

od jakiegoś czasu mam problem z wstawianiem komentarzy ,nie ktylko u mnie w moim wlasnym blogu, ale także u innych ..muszę wpisywac się jako anonimowy ,bo zwyczajnie  nie moge sie zalogowac ..wywala mnie ciagle do strony logowania i dalej za nic nie przechodzi ...

Dlatego z tego miejsca dziekuje( właściwie nie dziekuję,żebe nie zapeszyc) za miłe słowa od Was dziewczyny ...Pozdrawiam i czuje,ze wskoczyłam na dobry tor ...

Gołąbki same wpadaja do gąbki ;-) - wczoraj ,bo dzisiaj świetuję ;-)

na śniadanie placuszki z serka wiejskiego  polane satino

Obiad gołąbki z uda indyczegoi pieczarkami  - dukanowskie ,z łychą gęstego jogurtu ...

Dzisiaj imieninowe ciacho

a to było w niedzielę,bo wszak mamy sezon trtuskawkowy ,wiec nie da sie przejśc obok nich obojetnie ...

wczoraj na kolację sałatka jarzynowa z wędzonym kurakiem i dowolną zawartoscią inną .. w zaleznosci o tego co mamy w lodowce ...naprawdę może byc wszystko co dozwolone ..