W biegu

               nic nowego ...Tatar

Jutro mam w planie zrobic sobie jakis deserk juz zrobiłam galaretkę .

Zrobie moze piankę, a moze biszkpocik ,z pokrojona w kostke galaretką ......

Z braku czasu i na szybko

                           szaszłyczki z fileta ,marynowany w jogurcie z
                      przyprawą  gyros,pieczone na kratce w piekarniu ....(pomys własny)

Kinder mleczna kanapka na deserek

                                                                             
                                                                         przepis tu

Propozycja sniadania

Jajo na miękko

koreczki

faza P bez warzyw ,faza P+W wg własnego smaku

Na szybko - surowka coleslaw

Biała kapusta,cebula czerwona lub biała

Kapuste poszatkowac dośc drobno,cebulę pokroic w pióra,posolci ,mocno wygnieśc ,żeby pusciły soki,nastepne dodac gęsty jogurt bez cukru( Bakoma) ,calosc wymieszac dodając do smaku pieprzu ...

                                   

Wyciągam dni kolejnych faz

żeby na święta wypadły mi P+W,wtedy bedzie łatwiej przetrwac ten trudny okres obżarstwa wszechobecnego ;-)

a dzisiaj na obiad miałam krokiety  z kaputą i grzybami(konkretnie pieczarki)

Kapustę  kiszoną obgotowac do miękkości,odcedzic,pokroic drobno,na patelni poddusic cebulke z pieczarkami ,przyprawic solą i pieprzem,połaczyc z kapustą.

Usmażyc nalesniki Dukana.

Nakładac farsz na nalesniki i zawiajc jak krokiety,obtoczyc w rozbełtanym jajku a nastepnie w  otrębach ,uwaga na ilosc otrębów w ciagu dnia.

Samażyc na rozgrzanej patelni teflonowej.Podawac z czerwonym barszczem do picia.

Sałatka czyszczenie lodówki .

Jutro kończę P+W i pora wysprzatac lodowke z warzyw .

Mix sałatkowy,kawałek czerwonej paprykiu,ogórek,cebulka czerwona,pieczony kurczak(filet bez skóry),ser odtłuszczony.Wszytstko zalane sosem z gęstego jogurtu Bakoma

z przyprwami.

Skład jak najbardziej zalezny od tego co psiadamy w lodówce a jest zgodne z Dukanem ;-)

Placuszki z serka wiejskiego

Serek wiejski,jajko,łyzka mazeiny ,wymieszac,smazyc bez tluszczu na teflonie ..

ja polałam sokiem malinowym bez cukru ,ale mozna zrobic sobie z jogurtu sos czekoladowy,lub waniliowy zalezy od smaku i ochoty ,...