2 dzień od - nowa

                                    od wczoraj -0,9  kg mniej ....pewnie woda ..

                                              najprostsze proteinowe śniadanie ..
                    kawa z mlekiem,woda 400 ml, pół godziny później zielona
                                                           herbata 250ml

II sniadanie i obiad ,faza na kotleciki z indyka z spsem koperkowym ...

1 kg miesa mielonego z udźca indyczego(bez skóry)

1 mały jogurt naturalny

troche czosnku

1 łyżka posiekanego koperku

przyprawy do smaku ,(ja dalam przyprawę chili con carne)

dodatkowo troche papryki ostrej

Sól,pieprz do smaku

1 jajko

Wszystkie składniki połaczyc ze soba na jednolita mase ...

miałam robic pod grilem ,ale w koncu usmazyłam na patelni bez tłuszczu ...

Kolacja - placek otrebowy z szynka gotowana w środku ...oczywiscie sos koperkowy ...(dobry nawet )

no i kolejna faza - koktajl z jogurtu na słodko

Wypiłam 2,5 litra płynow